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プライベートジムで柔軟性を高めたい

パーソナルトレーナージムでトレーニングをするにも、体が硬いと怪我をしたり筋を痛めたりという原因になります。

生まれたばかりの赤ちゃんは柔軟性が高いのですが、みなさんも赤ちゃんの頃は柔軟性があったはずです。

成長するにつれて適度に運動をしていれば柔軟性も維持できますが、運動量が減って行けば柔軟性も失われていきますし、加齢でも柔軟性は低下していきます。

プライベートジムに通う場合は、最初にある程度その人の体力や筋力、柔軟性なども確認してもらえますので、体が硬い人はそれも伝えておきましょう。

体が硬くてもストレッチやトレーニングをしていく過程で、柔軟性はある程度取り戻せます。

自分でもお風呂上がりに屈伸などをするのも大切ですが、体が硬いとトレーニングにも影響が出る可能性がありますし、無理をすれば筋を痛める事もあります。

柔軟性を高めたい人も、プライベートジムでマンツーマン指導を受ければ、体を柔らかくするのも可能です。

どんなトレーニングにも言える事ですが、目標に合わせて最適なメニューを提案してもらえば、無駄な動きもなくなりますし、無茶をして怪我をするリスクも軽減できます。

効率よく目標を達成しやすいのも、プライベートジム人気の理由です。

一度ジムで指導をしてもらえば、日常生活も悪いところを改善できるので、その後もいい生活を送る事ができます。

食事なども指示に従えば、次に自分でダイエットする時にも役立ちますね。

プライベートジムで自分に合わせたトレーニング

プライベートジムは、はっきり言ってかなりの費用がかかります。

期間によっても費用は変わりますし、ジム毎の料金の違いもあるため、いくらとは決まっていません。

大体の相場としては2ヶ月で約30万円前後となっています。

一般的なスポーツクラブに比べるとかなり高いような気もしますが、高いのには理由もあります。

まずパーソナルトレーナーが自分の専任となってくれて、マンツーマン指導が受けられます。

初回にはカウンセリングを行い、太った理由や生活習慣などを徹底解明しますので、その後のメニュー作りにも役立ちます。

人により体質なども違いますから、メニューはひとりひとり違います。

プライベートジムに通うのは何も痩せたい人だけではありません。

細くて筋肉がない人が筋肉を付けボディメイクしたいという目的で通う人もいます。

筋肉は使えば大きくなるという事でもなく、筋肉に必要な栄養素を摂らないと筋肉が育たない事もあります。

プライベートジムのトレーナーは、栄養学なども学んでいるので食事管理も徹底して行われます。

理想の筋肉を付けるためにはトレーニングは欠かせませんが、筋肉は酷使するとダメージが大きくなり鍛えられなくなる事があります。

ハードなトレーニングをこなした翌日は、筋肉を休ませる事も必要なので、鍛えすぎず適度に鍛えるのもポイントです。

こういうところは素人では見極めが難しいのですが、プロのマンツーマン指導があれば心強い見方となってくれます。

プライベートジムにおける効果の個人差について

プライベートジムはテレビCMでも話題になっていますが、効果には個人差がある事も理解しておきましょう。

筋肉の量、脂肪の量、代謝の高さなどは人により違いますし、年齢ともに衰えていきます。

ダイエットという同じ目標のためにプライベートジムに通うにしても、20代と40代ではトレーニング方法も違います。

若くても普段から全く運動をせず、肥満体型の人は痩せにくい体質になっているので時間がかかります。

中高年の人でも普段から運動をしていて、適度に筋力があれば、若い頃より代謝が下がっていたとしても少し鍛えれば効果も出やすいのです。

年齢や性別を気にせず通えるのもプライベートジムのいいところですが、効果には個人差がある事は理解しておきましょう。

必ず初回にカウンセリングを行い、太った原因を確認し、目標を聞きそれに合わせてプログラムを決めていきます。

自分の体質に合ったトレーニングメニューを提案してもらえるので、トレーナーの指示をきちんと守っていれば効果は実感出来るでしょう。

プライベートジムは費用が少し高いので、どうしても速攻性を求めてしまいますが、効果が出るまでの時間が人により違う事は理解してください。

いろいろな理由はありますが、どうしても効果が出ず思っていたのとは違うという場合は、返金保証制度があればお金を返してもらえます。

ただし返金制度にも条件はありますので、身勝手な理由では適用されない事もあります。

条件などはきちんと調べておきましょう。

プライベートジムで体質改善はできますか?

ダイエットやボディメイクをする場合、体質は大きなポイントになります。

元々生まれ持った体質も関係していますが、太る人の多くは脂肪がつきやすく燃えにくい、太る体質の人です。

痩せる体質の人はわざわざプライベートジムに通わなくても、適度な運動と食事管理をすれば簡単に痩せられますし、理想の体型も維持出来るでしょう。

プライベートジムは太りやすく痩せにくい体質の人にもオススメです。

太りやすく痩せにくい体質は、体を温め代謝を高くすれば、痩せやすい体質に改善する事もできます。

生まれ持った体質を全く違うものにするのは無理ですが、ダイエットやボディメイクに必要な痩せやすい体質、もしくは痩せるための準備をする事はできます。

代謝が低い人は体が冷えていたり、筋肉がなかったりという特徴があります。

適度な筋力をつければ代謝も上がりやすくなります。

冷えている人は運動をすれば一時的に体は温まりますが、これだけでは足りないので食事や生活習慣を改善し、体を温め血行を促進するように導きます。

プライベートジムではこういった体質改善ができるのもメリットです。

自力ではなかなか難しい事も、プロがマンツーマン指導をしてくれますから、ダイエットやボディメイクに集中できます。

体質改善ができれば、プライベートジムでのトレーニングが終わっても、自宅で今までやってきた事を続ければいいだけなので、理想の体型を維持するのにも役立ちます。

体質改善をして痩せやすい体を手に入れましょう。

※関連ページ⇒【URL:http://getnews.jp/archives/1485703

プライベートジムのコースにはどんな種類があるの?

プライベートジムのコースは実に様々です。

ひとりひとりが違う体質、脂肪のつき方、体力や基礎代謝の高さが違うように、プライベートジムでは個人に合わせたプログラムを設定しますので、基本的なコースはあっても、ほとんどがオリジナルのコースになります。

ただしコースという意味で見ると、期間はある程度きまっていて、その期間内にいかに結果を出すかというのが最大のポイントです。

プライベートジムでは専属のトレーナーがマンツーマン指導をしてくれますが、ジムで行うトレーニングだけがメニューではありません。

自宅での過ごし方や食事内容まですべて管理しなければいけないのです。

ジムでカロリーを消費したからと、家に帰り暴飲暴食をしていては、その日のトレーニングもすべて水の泡となってしまいます。

カロリーを消費しても、必要な栄養を適度に補い、プラスのカロリーを作らない事が大切です。

《Check!》→筋肥大(バルクアップ)のための食事プログラム|筋肥大に効果的な筋トレの食事を徹底解説!

また人により基礎代謝も違いますので、同じ時間トレーニングをしても燃える脂肪の量は違います。

脂肪の燃え方が低い人は、トレーニング以外にも自宅でのストレッチや簡単なエクササイズ、食事から脂肪を燃やしやすくします。

バランスが重要になるので、ジムでのトレーニングだけでは不十分なのです。

期間などはコースによる違いもありますが、トレーナーと相談しながら自分に合ったコースを選び、それをいかにクリアするかも重要です。

ジム選びもポイントになりますが、トレーナーとの相性も意外と重要です。